Si vous recherchez des raccourcis pour brûler les graisses pour vous aider à perdre du poids, vous avez essentiellement deux options: des aliments pour brûler les graisses et des suppléments pour brûler les graisses. Bien que les deux aient leurs avantages et leurs inconvénients, il s'agit en réalité d'une question de préférence. Cependant, ils ne sont pas non mutuellement exclusifs et certaines personnes choisissent d'emprunter les deux voies pour les brûleurs de graisse et de profiter du meilleur de ce que chacun a à offrir.
Les meilleurs brûleurs de graisse - Nourriture
Incorporer des aliments sains et brûle-graisses dans vos repas quotidiens est un excellent moyen de nettoyer votre alimentation et d'ajouter des aliments qui fonctionnent pour vous. Il existe des options alimentaires évidentes, et certaines pourraient vous surprendre qu'elles seraient considérées comme un meilleur brûleur de graisse. Néanmoins, il y a une corne d'abondance complète d'aliments qui n'attendent que de commencer à brûler les graisses en votre nom.
Bien qu'aucun aliment ne cible des zones spécifiques de votre corps pour brûler les graisses, ces aliments peuvent vous faire sentir rassasié longtemps, ce qui réduit votre apport calorique global, brûle les graisses, stimule votre métabolisme, aide à développer la masse musculaire maigre et neutralise vos gènes graisseux. . L'un des grands inconvénients du choix d'aliments spécifiques est le coût d'une nourriture de bonne qualité, de haute qualité et biologique et les gens ont tendance à être pointilleux sur ce qu'ils vont ou ne veulent pas manger. Dans l'ensemble, cela vous aide à augmenter la quantité de graisse corporelle que vous perdez et à réduire les zones à problèmes dont vous aimeriez vous débarrasser une fois pour toutes.
Poivre de Cayenne
Vous n’avez pas à faire de rituels de nettoyage populaires pour profiter des bienfaits du poivre de Cayenne. Ajouter un peu de poivre de Cayenne aux soupes, ragoûts et plats de viande sains est un excellent ajout à tout régime. Le principal composant du poivre de Cayenne responsable de l'accélération de la perte de graisse abdominale est la capsaïcine. Il agit en améliorant et en améliorant la capacité déjà existante de votre corps à tirer de l’énergie de tout aliment consommé.
Tomates
La plupart des gens ne savent pas s’il s’agit d’un fruit ou d’un légume, mais tout le monde devrait savoir à quel point c’est un bon brûleur de graisse. À propos, les tomates sont considérées comme un fruit. Maintenant que c'est résolu, les tomates contiennent de nombreuses choses bénéfiques pour votre corps, votre niveau d'énergie et elles vous aident à perdre du poids et à brûler les graisses. Un composant des tomates a été découvert par un groupe de chercheurs japonais, le 9-oxo-ODA est un composé puissant qui détruit les graisses. D'autres études ont découvert que les tomates contiennent également du lycopène et du bêta-carotène, qui sont très bénéfiques pour réduire la graisse du ventre.
Citrouille
Vous pourriez être surpris d'entendre que les citrouilles peuvent vous aider à perdre du poids, surtout si vous êtes du genre à imaginer immédiatement le favori de la saison sous forme de tarte avec une charge de crème fouettée.Cependant, en raison de sa teneur élevée en fibres, les citrouilles sont fantastiques à préparer. vous vous sentez rassasié et longtemps. La purée de citrouille en conserve peut être ajoutée à des crêpes, des smoothies à faible teneur en glucides ou paléo ou vous pouvez préparer votre friandise de Thanksgiving préférée sans la crème fouettée et remplie de protéines.
Avocats
Les avocats ont la mauvaise réputation et non méritée d'être riches en matières grasses. Cependant, ils sont riches en graisses mono-insaturées, ce qui est extrêmement bénéfique. Le corps a besoin de bonnes sources de graisses saines pour transformer les aliments en énergie et maintenir votre métabolisme en marche comme il se doit. Le magazine Diabetes Care a publié une étude qui a montré que les graisses monoinsaturées étaient ciblées et réduisaient la graisse abdominale profonde lorsqu'elles étaient utilisées en remplacement des graisses saturées.
Kéfir
Bien que le kéfir soit une boisson plutôt qu'un aliment, il mérite sans aucun doute sa place parmi les meilleurs brûleurs de graisse. Le kéfir est un excellent remplacement pour les buveurs de soda. Le soda regorge d'ingrédients inutiles et nuisibles à la santé. Cependant, le kéfir est agréablement effervescent, ce qui en fait un excellent substitut. Il est également bénéfique pour ceux qui sont intolérants au lactose car la majeure partie du lactose est dissoute sous forme de ferments de kéfir. Considérez-le comme un hybride de yogourt et de lait, mais avec un avantage supplémentaire de contenir beaucoup de probiotiques et de protéines en quantités relativement petites.
Pamplemousse
Ne pensez pas que vous devez devenir la proie de l'un des nombreux régimes à la mode du pamplemousse pour perdre du poids avec ce fruit abondant. Le simple fait d’avoir un demi-pamplemousse avec vos repas stimulera et accélérera la perte de graisse, selon une étude menée par le Centre de recherche sur la nutrition et le métabolisme de la clinique Scripps. En prime, certains composés du pamplemousse aident à brûler les graisses stockées.
Oeufs entiers
Les œufs sont un autre aliment qui a indûment mérité une mauvaise réputation. Une fois diabolisé pour avoir causé un taux de cholestérol élevé, de nouvelles études ont montré que cela était sans équivoque faux et que manger l'œuf entier avait des effets négligeables sur votre taux de cholestérol. Maintenant que vous savez que votre taux de cholestérol est sans danger avec les œufs, vous devez également savoir que votre taux de graisse est tout sauf sûr. Les œufs sont l'un des aliments les riches en nutriments et les sains de la planète, surtout si vous achetez des œufs cultivés sur place, nourris à l'herbe et sans cage. Une étude convaincante a montré que le simple fait d'échanger des œufs contre un bagel le matin augmentait la perte de graisse jusqu'à 65%, même si les deux contiennent le même contenu calorique.
Myrtilles
Cette petite baie est vraiment une centrale nutritionnelle déguisée. Ne contenant pas de matières grasses, un minimum de calories et de grandes quantités de potassium, de fibres insolubles et de vitamine C, les myrtilles devraient être incluses dans l'alimentation de tout le monde. Les myrtilles sont depuis longtemps réputées comme un «super aliment» en raison de leur quantité importante d'antioxydants qui aident à détruire les radicaux libres. Des scientifiques américains ont mené une étude qui a montré que les myrtilles avaient la capacité de changer la façon dont le corps traite les graisses et le sucre. Cette dernière découverte devrait envoyer cette humble petite baie en haut de votre liste de courses.
Maintenant que vous avez une liste d'aliments à acheter la prochaine fois que vous irez au supermarché, vous pourriez avoir hâte de savoir quelles pilules pour brûler les graisses sont les meilleures.
Les meilleurs suppléments pour brûler les graisses
Compléter Omega Lemon de Nordic Naturals
Cette formule complète contient une combinaison d'acides gras oméga-3, 6 et 9, de l'huile de poisson EHA et EPA et GLA d'huile de bourrache dans une capsule. De nombreuses études ont montré que la prise de suppléments contenant des acides gras et de l'huile de poisson peut vous aider à développer vos muscles et à perdre du poids en toute sécurité.
Hydroxycut Black par Muscletech Products
Hydroxycut Black est présenté comme un supplément de combustion des graisses intense qui utilise une technologie thermogénique avancée pour brûler les graisses et vous aider à les garder au loin. Pour une leçon de science rapide, les produits thermogéniques augmentent la capacité du corps à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme en augmentant la production de chaleur naturelle du corps. Ces produits peuvent être très stimulants, il faut donc veiller à suivre l’utilisation quotidienne recommandée par le fabricant.
Knockout instantané
Si les capsules de pamplemousse et de citron ne sont pas assez viriles pour vous, vous pourriez être intéressé par le meilleur brûleur de graisse pour hommes, Instant Knockout. Instant Knockout est un supplément conçu à l'origine pour les combattants MMA et contient 500 mg d'extrait de thé vert. Tous ses ingrédients naturels sont à la fois sûrs et très efficaces pour brûler les graisses et définir les muscles.
LeanMode
Ne vous inquiétez pas mesdames, il existe également un meilleur brûleur de graisse pour femmes, le mode Lean. LeanMode par Evlution Nutrition est sans stimulant et entièrement naturel. Contenant cinq ingrédients détruisant les graisses comme l'extrait de Garcinia Cambogia, l'extrait de grain de café vert, l'acide linoléique conjugué (CLA) et l'extrait de thé vert, vous pourrez supprimer votre appétit en toute sécurité, lancer votre métabolisme en mode plein régime, réduire vos cellules graisseuses et convertir les graisses stockées en énergie pure.
QuadraLean
Si vous ne vous souciez pas des brûleurs de graisse pour les femmes ou des brûleurs de graisse pour les hommes, ce produit convient à tout le monde. La perte de poids sans stimulant QuadraLean par RSP Nutrition fournit des augmentations naturelles à votre énergie tout en brûlant simultanément les graisses. Avec une note moyenne de 9,3 sur 10 étoiles, ces pilules pour brûler les graisses sont un ajout bienvenu à tout régime alimentaire. Ses principaux avantages comprennent l'accélération du métabolisme, l'augmentation de l'énergie convertie à partir des graisses stockées et le contrôle de l'appétit sans l'utilisation de stimulants.
Brûleur de graisse PhysiqueSeries
PhysiqueSeries Fat Burner de Transparent Labs regorge d'ingrédients cliniquement prouvés combinés pour vous apporter un supplément de combustion des graisses contrairement à tout autre actuellement disponible. La grande différence que vous trouverez avec cette pilule pour brûler les graisses est qu'elle contient à la fois des ingrédients stimulants et des ingrédients non stimulants. Une fois combinés, ces ingrédients sont un puissant brûleur de graisse avec moins d'effets secondaires et une meilleure sensation de santé globale.
Thermakor
Thermakor by Kor’s Nutrition est un brûleur de graisse complet sous forme de supplément. Il se démarque de ses concurrents en utilisant tous les ingrédients naturels, il est fabriqué aux États-Unis et il n'est pas surchargé de caféine. Il est également recommandé comme meilleur brûleur de graisse pour les femmes et comme meilleur brûleur de graisse pour les hommes.
Déchiqueter Jym
Shred Jym publié par Jym Supplement Science a été conçu pour les culturistes, les haltérophiles et les athlètes de haut niveau. Cependant, vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour les prochains Jeux Olympiques pour profiter de ses nombreux avantages comme un système de combustion des graisses en trois étapes, un regain d’énergie significatif et agréable sans accidents ultérieurs, gagner de la masse musculaire maigre et réduire la graisse du ventre tenace.
L'un des mythes les courants sur tout brûleur de graisse est que les gens pensent qu'ils n'ont besoin de faire de l'exercice. Que vous preniez des pilules pour brûler les graisses ou incorporiez des aliments naturels pour brûler les graisses dans votre routine quotidienne, l'exercice est essentiel pour votre santé globale, votre qualité de vie, votre perte de poids et le maintien de votre perte de poids.
Avant de commencer tout nouveau programme d'exercice ou de commencer un nouveau supplément, il est sage de vérifier auprès de votre médecin au préalable.